皆さん、こんにちは！
自分に甘々トレーニーの「たかちゃん」です
以前までは22.01.06~22.06.19の6ヶ月間の減量生活の
食事内容、体重、感情の変化を書いていましたが、
よりリアルタイムな状態を皆様にお届けしたいと思い、
22.08.22~「甘々2ヶ月間ダイエット」をスタートしました
私はこの甘々2ヶ月間ダイエットをする上で
食べ物のルールを決めています。
糖質源
・白ご飯・蕎麦・パスタ・餅・バナナ
・かぼちゃ ・オートミール・うどん・和菓子
タンパク源
・胸肉・プロテイン・卵・納豆 ・鯖缶 ・ツナ缶 ・鮭・ちくわ
脂質源
・鯖缶・鮭・卵・納豆・オリーブオイル
野菜
・ブロッコリー・オクラ・しめじ・椎茸 ・ほうれん草
・パプリカ・アスパラガス・もやし・玉ねぎ
ルール
1.仕事の日は上記の食材のみ
2.休みの日は特に指定なし（気分によって）
3.カロリー計算はなし
4.タンパク質量のみ計算（体重×2~3倍）
5.あさんぽ、筋トレ週3~5
6.ご飯のお供はなんでもあり
これらのルールを決めて
2ヶ月間でどれだけ痩せれるのかを
検証していきたいと思っています
今後はよりリアルタイムな
1.毎朝の体重
2.朝・昼・晩の食事内容
3.感情の変化
を皆様にお届け致します
では、 早速ですが、
8日目 体重 69.3kg
朝ご飯
・白ご飯150g
・鮭
・アスパラガス
・オクラ
・バナナ
・梅干し
・BCAA（アミノ酸）
昼ご飯
・鯖の焼き飯
夜ご飯
・納豆キムチ炒飯
・めかぶ
8日目はこんな感じです
感情の変化
今日は朝から仰天ニュースです
なんと体重が1日で2.4kg増
こんな事があるのかと体重計に3回乗りました
3回とも全て同じ結果に。。。
ダイエット初日よりも体重が増えてしまいました。
やはり、週1回のチートデイダイエットでは痩せることが
できないのだろうか。。。
しかし、僕は諦めず検証します
＋でこんな事も検証しようと思っています。
それは
「焼き飯を食べても痩せる事はできるのか」
皆さんはどう思われますか？
油はごま油ではなくオリーブオイルを使用しています。
これで痩せる事ができれば、ダイエットは簡単だと思います
人体実験をしていきます
自己紹介：兵庫県加古川市在住。
トレーナーとして約100名のクライアント様の指導経験あり。
趣味は筋トレ・サッカー・キャンプ・旅行。
身体を動かすことが大好き。
2022.06.19 BBJ大阪大会出場経験有り。
ダイエット初心者、大会に出場したい方に
減量ノウハウを伝えていきたい。
