甘々2ヶ月ダイエット ~7日目~

皆さん、こんにちは！

自分に甘々トレーニーの「たかちゃん」です❗️😁

以前までは22.01.06~22.06.19の6ヶ月間の減量生活の

食事内容、体重、感情の変化を書いていましたが、

よりリアルタイムな状態を皆様にお届けしたいと思い、

22.08.22~「甘々2ヶ月間ダイエット」をスタートしました‼️

私はこの甘々2ヶ月間ダイエットをする上で

食べ物のルールを決めています。

糖質源

・白ご飯・蕎麦・パスタ・餅・バナナ

・かぼちゃ ・オートミール・うどん・和菓子

タンパク源

・胸肉・プロテイン・卵・納豆 ・鯖缶 ・ツナ缶 ・鮭・ちくわ

脂質源

・鯖缶・鮭・卵・納豆・オリーブオイル

野菜

・ブロッコリー・オクラ・しめじ・椎茸 ・ほうれん草

・パプリカ・アスパラガス・もやし・玉ねぎ

ルール

1.仕事の日は上記の食材のみ

2.休みの日は特に指定なし（気分によって）

3.カロリー計算はなし

4.タンパク質量のみ計算（体重×2~3倍）

5.あさんぽ、筋トレ週3~5

6.ご飯のお供はなんでもあり

これらのルールを決めて

2ヶ月間でどれだけ痩せれるのかを

検証していきたいと思っています‼️

今後はよりリアルタイムな

を皆様にお届け致します‼️

では、 早速ですが、

7日目　体重 66.9kg

朝ご飯

・サトウのご飯

・生卵1つ

・ねぎま3本

・もろきゅうり

・もずく

・バナナ

・R-1ヨーグルト

昼ご飯

・白ご飯

・きんぴらごぼう

・ハンバーグ

・味噌汁

・野菜

夜ご飯

・焼肉

 7日目はこんな感じです🍚

感情の変化

今日は久しぶりに実家に帰り、お母さんの

ご飯を食べました😋

やっぱり、親の味は一番美味しいですね🤤

夜ご飯は東加古川にある「とん福鈴」と言う

焼肉に行きました🍖

ここのお肉はコスパもよく絶品で定員さんも

フレンドリーで大好きなお店です‼️

ご飯大を注文すると「盛り盛りで大丈夫？🍚」

と聞かれます😂

本当にダイエットしているのか？🧐

また、明日から1週間頑張ります‼️

 自己紹介：兵庫県加古川市在住。
トレーナーとして約100名のクライアント様の指導経験あり。
趣味は筋トレ・サッカー・キャンプ・旅行。
身体を動かすことが大好き。
2022.06.19 BBJ大阪大会出場経験有り。
ダイエット初心者、大会に出場したい方に
減量ノウハウを伝えていきたい。