皆さん、こんにちは！
自分に甘々トレーニーの「たかちゃん」です
22.01.06~22.06.19の約6ヶ月間による
減量生活で−11kgを達成した経験を
書いていこうと思っています♪
1.毎朝の体重
2.実際に食べていた食事の内容
3.感情の変化
この3つを書いていこうと思っています♪
僕のこの減量生活のモットーは「食べて痩せる」です
ダイエット初心者
ムキムキの大会出場したい
方に減量のノウハウを伝えていければと思っています
早速ですが、
5日目 体重 68.6kg
朝ご飯
・しらすご飯
・ワサビスープ
昼ごはん
・ざる蕎麦
・きんつば
夜ご飯
・なし
5日目はこんな感じです
今日の朝ご飯は「満幸商店」さんのしらすご飯を頂きました
しらすが「これぞ山盛り！」と声が出てしまうくらい
盛り盛りで朝から超幸せ
（本当にダイエット中か
）
その分夜ご飯を抜いてカロリー調整
（偉いぞ自分
）
感情の変化
旅行に行っていた事もあり、まだ全然ダイエットがきついとは感じていません
実はダイエット初日から「あさんぽ」と言うのをしています
朝起きたら歯を磨き、身支度をしたら朝ご飯を食べる前に
空腹の状態で散歩に行く。これが「あさんぽ」
朝の空腹状態での有酸素をする事によって、脂肪燃焼効果が上がるんです
この時期（1月）はあさんぽしてても真っ暗なので、少しテンションは下がりますが、
脂肪燃焼効果は上がります
僕は「3日坊主」と言われ続けてきたので、実はもう「あさんぽ」を
辞めたくなっています。今回は辞めずに頑張っていきます
応援宜しくお願い致します
自己紹介：兵庫県加古川市在住。
トレーナーとして約100名のクライアント様の指導経験あり。
趣味は筋トレ・サッカー・キャンプ・旅行。 身体を動かすことが大好き。
2022.06.19 BBJ大阪大会出場経験有り。
ダイエット初心者、大会に出場したい方に 減量ノウハウを伝えていきたい。
