甘々2ヶ月ダイエット ~2日目~

皆さん、こんにちは！

自分に甘々トレーニーの「たかちゃん」です

以前までは22.01.06~22.06.19の6ヶ月間の減量生活の

食事内容、体重、感情の変化を書いていましたが、

よりリアルタイムな状態を皆様にお届けしたいと思い、

22.08.22~「甘々2ヶ月間ダイエット」をスタートしました

私はこの甘々2ヶ月間ダイエットをする上で

食べ物のルールを決めています。

糖質源

・白ご飯・蕎麦・パスタ・餅・バナナ

・かぼちゃ ・オートミール・うどん・和菓子

タンパク源

・胸肉・プロテイン・卵・納豆

・鯖缶・ツナ缶 ・鮭・ちくわ

脂質源

・鯖缶・鮭・卵・納豆・オリーブオイル

野菜

・ブロッコリー・オクラ・しめじ・椎茸

・ほうれん草 ・パプリカ・アスパラガス・もやし・玉ねぎ

ルール

1.仕事の日は上記の食材のみ

2.休みの日は特に指定なし（気分によって）

3.カロリー計算はなし

4.タンパク質量のみ計算（体重×2~3倍）

5.あさんぽ、筋トレ週3~5

6.ご飯のお供はなんでもあり

これらのルールを決めて2ヶ月間でどれだけ痩せれるのかを

検証していきたいと思っています

今後はよりリアルタイムな

を皆様にお届け致します

では、早速ですが、

2日目　体重 67.2kg

朝ご飯

・白ご飯150g

・鶏そぼろ（焼き肉のタレで味付け）

・生卵1つ

・バナナ

・EAA（アミノ酸）

昼ご飯

・白ご飯170g

・もやしとちくわとしめじの炒め物 

夜ご飯

・オートミール30g

・鶏そぼろ（焼き肉のタレで味付け）

・オクラ50g

・めかぶ納豆

2日目はこんな感じです

感情の変化

仕事で帰るのが遅くなったり、体が疲れていると

すき家、マクドナルド、スーパーで惣菜などを買って

パパッと夜ご飯を終わらせたい気持ちになります

でも、楽な分お金も掛かるし、身体にも良くない！

そう言い聞かせながら、今日も仕事から家に帰りました

まだまだ自分はできる！2ヶ月後何kg落ちているのか楽しみです  

自己紹介：兵庫県加古川市在住。
トレーナーとして約100名のクライアント様の指導経験あり。
趣味は筋トレ・サッカー・キャンプ・旅行。 身体を動かすことが大好き。
2022.06.19 BBJ大阪大会出場経験有り。
ダイエット初心者、大会に出場したい方に 減量ノウハウを伝えていきたい。