甘々2ヶ月ダイエット ~2日目~

皆さん、こんにちは！

自分に甘々トレーニーの「たかちゃん」です❗️😁

以前までは22.01.06~22.06.19の6ヶ月間の減量生活の

食事内容、体重、感情の変化を書いていましたが、

よりリアルタイムな状態を皆様にお届けしたいと思い、

22.08.22~「甘々2ヶ月間ダイエット」をスタートしました‼️

私はこの甘々2ヶ月間ダイエットをする上で

食べ物のルールを決めています。

糖質源

・白ご飯・蕎麦・パスタ・餅・バナナ

・かぼちゃ ・オートミール・うどん・和菓子

タンパク源

・胸肉・プロテイン・卵・納豆

・鯖缶・ツナ缶 ・鮭・ちくわ

脂質源

・鯖缶・鮭・卵・納豆・オリーブオイル

野菜

・ブロッコリー・オクラ・しめじ・椎茸

・ほうれん草 ・パプリカ・アスパラガス・もやし・玉ねぎ

ルール

1.仕事の日は上記の食材のみ

2.休みの日は特に指定なし（気分によって）

3.カロリー計算はなし

4.タンパク質量のみ計算（体重×2~3倍）

5.あさんぽ、筋トレ週3~5

6.ご飯のお供はなんでもあり

これらのルールを決めて2ヶ月間でどれだけ痩せれるのかを

検証していきたいと思っています‼️

今後はよりリアルタイムな

を皆様にお届け致します‼️

では、早速ですが、

2日目　体重 67.2kg

朝ご飯

・白ご飯150g

・鶏そぼろ（焼き肉のタレで味付け）

・生卵1つ

・バナナ

・EAA（アミノ酸）

昼ご飯

・白ご飯170g

・もやしとちくわとしめじの炒め物 

夜ご飯

・オートミール30g

・鶏そぼろ（焼き肉のタレで味付け）

・オクラ50g

・めかぶ納豆

2日目はこんな感じです🍚

感情の変化

仕事で帰るのが遅くなったり、体が疲れていると

すき家、マクドナルド、スーパーで惣菜などを買って

パパッと夜ご飯を終わらせたい気持ちになります😅

でも、楽な分お金も掛かるし、身体にも良くない！

そう言い聞かせながら、今日も仕事から家に帰りました😂

まだまだ自分はできる！2ヶ月後何kg落ちているのか楽しみです‼️  

自己紹介：兵庫県加古川市在住。
トレーナーとして約100名のクライアント様の指導経験あり。
趣味は筋トレ・サッカー・キャンプ・旅行。 身体を動かすことが大好き。
2022.06.19 BBJ大阪大会出場経験有り。
ダイエット初心者、大会に出場したい方に 減量ノウハウを伝えていきたい。