皆さん、こんにちは！
自分に甘々トレーニーの「たかちゃん」です
以前までは22.01.06~22.06.19の6ヶ月間の減量生活の
食事内容、体重、感情の変化を書いていましたが、
よりリアルタイムな状態を皆様にお届けしたいと思い、
22.08.22~「甘々2ヶ月間ダイエット」をスタートしました
私はこの甘々2ヶ月間ダイエットをする上で
食べ物のルールを決めています。
糖質源
・白ご飯・蕎麦・パスタ・餅・バナナ
・かぼちゃ ・オートミール・うどん・和菓子
タンパク源
・胸肉・プロテイン・卵・納豆 ・鯖缶 ・ツナ缶 ・鮭・ちくわ
脂質源
・鯖缶・鮭・卵・納豆・オリーブオイル
野菜
・ブロッコリー・オクラ・しめじ・椎茸 ・ほうれん草
・パプリカ・アスパラガス・もやし・玉ねぎ
ルール
1.仕事の日は上記の食材のみ
2.休みの日は特に指定なし（気分によって）
3.カロリー計算はなし
4.タンパク質量のみ計算（体重×2~3倍）
5.あさんぽ、筋トレ週3~5
6.ご飯のお供はなんでもあり
これらのルールを決めて
2ヶ月間でどれだけ痩せれるのかを
検証していきたいと思っています
今後はよりリアルタイムな
1.毎朝の体重
2.朝・昼・晩の食事内容
3.感情の変化
を皆様にお届け致します
では、 早速ですが、
6日目 体重 66.3kg
朝ご飯
・蕎麦
・ノンオイルツナ缶
・韓国海苔
・バナナ
・BCAA（アミノ酸）
昼ご飯
・塩にぎり
・活ちくわ
・プロテイン2杯
・サラダチキンバー（MCT入り）
夜ご飯
・居酒屋メニュー
6日目はこんな感じです
感情の変化
今日は午後から仕事が休みなので、夜ご飯は地元の友達と
居酒屋に
「とりあえず生で！！」っと言いたいところですが、
一応ダイエット中なので「ハイボール」縛りで
久しぶりに味が濃い物を食べると前まで当たり前だった味が
5倍、10倍、いや100倍美味しく感じます
明日も仕事は休みなので「焼肉
」を食べに行きます
週1回のチートデイがどう影響出るのかも検証していきます
この楽しみ・幸せを味わう為にまた1週間仕事頑張ります
自己紹介：兵庫県加古川市在住。
トレーナーとして約100名のクライアント様の指導経験あり。
趣味は筋トレ・サッカー・キャンプ・旅行。
身体を動かすことが大好き。
2022.06.19 BBJ大阪大会出場経験有り。
ダイエット初心者、大会に出場したい方に
減量ノウハウを伝えていきたい。
